Pregnancy Me Kaise Baithana Chahiye: हेलो दोस्तों अगर आप गूगल पर सर्च कर रहे हैं कि प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए (pregnancy me baithana ka tarika) तो आज इस पोस्ट के जरिए मैं इस सवाल का जवाब देने जा रहा हूं ताकि आपको अपने सभी सवालों के जवाब मिल जाएं।
प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला को हर छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना होता है। उन्हें कैसे बैठना चाहिए, यह जानना भी बहुत जरूरी है। गर्भवती महिला के बैठने का तरीका उसके साथ-साथ बच्चे के शारीरिक विकास पर भी निर्भर करता है।
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प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए बताइए (Pregnancy Me Kaise Baithana Chahiye)
Pregnancy Me Kaise Baithana Chahiye: गर्भावस्था के दौरान, एक गर्भवती महिला को ऐसा महसूस हो सकता है कि वह बैठे-बैठे ही गिरने वाली है, क्योंकि उसका पेट बड़ा हो गया है। इसलिए बैठते समय आसन पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। सही सपोर्ट वाली कुर्सी बैठने में मदद कर सकती है। आइए, जानते हैं प्रेग्नेंसी में कैसे बैठना है –
- सबसे पहले ऐसी कुर्सी का चुनाव करना चाहिए, जिसमें बैक सपोर्ट अच्छा हो।
- अब बैठते समय ध्यान रखें कि पीठ सीधी हो और गर्भवती महिला के हिप्स कुर्सी के पिछले हिस्से को छू रहे हों।
- अब आपको खुद को ऊपर उठाना है और जितना हो सके पीठ के कर्व को ठीक करना है। कुछ सेकंड के लिए रुकना होगा।
- इस समय ब्रेस्ट सामने होना चाहिए, पेट पर आराम नहीं करना चाहिए। पैरों को जोड़ने के बजाय अलग होने के कारण हिप्स ठीक से स्थित होते हैं।
- शरीर का भार दोनों हिप्स पर समान रूप से डालना है।
- हिप्स और घुटनों को समकोण पर रखना होता है। यदि आवश्यक हो, तो पैर आराम का उपयोग किया जा सकता है।
- पैर एक दूसरे को पार नहीं करना चाहिए और जमीन पर सपाट होना चाहिए।
- आधे घंटे से ज्यादा किसी एक पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए।
- अगर गर्भवती महिला ऑफिस जा रही है तो उसे कुर्सी की ऊंचाई को एडजस्ट करना चाहिए ताकि वह डेस्क के करीब रह सके। कुर्सी या डेस्क पर कोहनी और हाथ रखने से कंधों को आराम मिलता है, जिससे बैठने में आसानी होती है।
- कुर्सी पर बैठकर कमर को झुकाने की बजाय पूरे शरीर को मोड़ना सही है। इसके बाद अगर आप खड़े होना चाहते हैं तो कुर्सी के सामने वाले हिस्से पर आकर पैरों को सीधा करके खड़े हो जाएं। कमर से मुड़ना ठीक नहीं है।
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प्रेग्नेंसी में ऑफिस में बैठने का सही तरीका
अगर आप वर्किंग वुमन (working woman) हैं और प्रेग्नेंसी के दौर से गुजर रही हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आपको ऑफिस में ज्यादा देर तक बैठने से बचना चाहिए। आपको समय-समय पर घूमना-फिरना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आराम की सलाह दी जाती है, लेकिन ज्यादा देर तक बैठना हानिकारक हो सकता है।
ऑफिस में आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आपको पीठ के निचले हिस्से को सीधा रखना है। कुर्सी को पूरी तरह से ढककर उसके पिछले हिस्से पर बैठ जाएं। आपको यह भी ध्यान रखना है कि कुर्सी की ऊंचाई टेबल के अनुसार हो। आपको टेबल के पास बैठना चाहिए ताकि आपके कंधों को आराम मिले और आप सही स्थिति में काम कर सकें।
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प्रेगनेंसी में कितनी देर तक बैठना चाहिए?
जब तक आप पालथी मारकर बैठने में सहज महसूस करते हैं, तब तक आप इस तरह बैठ सकते हैं। क्रॉस लेग्ड बैठना हमारे बचपन की आदत है और आज भी कई पारंपरिक घरों में क्रॉस पर बैठकर खाना खाया जाता है। कई महिलाएं घर के कुछ खास कामों को कुरसी पर बैठकर करना पसंद करती हैं। या वह ऐसे ही बैठती है जब वह आराम करना चाहती है।
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प्रेगनेंसी में ज्यादा देर Tak बैठने से क्या होता है?
लंबे समय तक खड़े रहने से न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि कुछ महिलाओं का ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है। हाई बीपी गर्भावस्था में काफी जटिलताएं पैदा कर सकता है, वहीं लो बीपी होने से महिला को चक्कर आ सकते हैं, वह बेहोश हो सकती है।
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अंतिम सब्द – Pregnancy Me Kaise Baithana Chahiye
तो दोस्तों उम्मीद करते हे की आपको प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए, प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए बताइए, प्रेगनेंसी में कैसे नहीं बैठना चाहिए (Pregnancy Me Kaise Baithana Chahiye) के बारेमे लिखा हुआ इस पोस्ट अछि लगी होगी। आप इस पोस्ट को social media पर भी शेयर करे और साथ ही इस पोस्ट रिलेटेड आपके पास ज्यादा information हे तो जरूर हमे कमेंट करे. धन्यवाद!